ストレッチ 10分〜15分 縄跳び. シャドー 15分〜30分 ミット打ち 20分〜40分
ここまでは毎回の基本メニューです。 ここからは、毎回メニューが違いますが、下記内容のメニューを行ないます。
ディフェンス全般の講習 オフェンスコンビネーションの講習 パンチの練習(ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ボディ) キックの練習(ローキック、ミドルキック、ハイキック)
その後に、スパーリングを行ないます。(自由参加)
最後にストレッチを念入りに行ない、ジムの掃除をして終了です。
練習時にビデオ撮影も行い、会員専用ページに動画をアップします。 各自でフォームやコンビネーションを確認し、次回の練習で悪いところは修正したり、講師に相談するなどしてレベルアップを計って下さい。
女性会員の練習も基本的には一般会員と同じ感じです。
ストレッチ 10分〜15分 縄跳び. シャドー 15分〜30分 ミット打ち 20分〜40分 ストレッチ 10分〜15分
希望であれば、ディフェンスの練習、軽いスパーリング可能です。
